Playlist accouchement : 50 chansons et sons relaxants pour le jour J
Préparer sa playlist d’accouchement fait partie des petits détails qui peuvent transformer le moment du travail en une expérience plus douce et rassurante. La musique a un vrai pouvoir pendant la grossesse et plus particulièrement le jour de la naissance. Elle aide à créer un cocon, à accompagner la respiration et à rester centrée sur ses sensations. Que tu prévoies d’accoucher à la maternité, en plateau technique ou à domicile, préparer une playlist à l’avance permet d’avoir un repère familier au moment où tu en auras le plus besoin. Spotify, Deezer ou simplement téléchargées sur ton téléphone : l’important est de choisir un contenu musical qui te fait du bien.
Pourquoi préparer une playlist accouchement et à quel moment l'utiliser ?
Pendant le travail, la musique peut devenir un véritable soutien.
Elle aide à :
calmer le stress et l’anxiété
accompagner la respiration
favoriser la détente et la visualisation
rythmer le travail et créer un environnement rassurant
Certaines mamans choisissent des chansons douces et émotionnelles, d’autres préfèrent des sons de nature ou des guidances vocales.
L’objectif n’est pas de créer une playlist “parfaite”, mais qui répond à tes besoins.
Elle pourra ensuite t’accompagner à différents stades :
au début des contractions à la maison
pendant le trajet vers la maternité
pendant la phase de travail
pendant les pauses entre les contractions
juste après la naissance avec bébé contre toi
Certains sons peuvent même devenir un ancrage émotionnel très fort et te reconnecter à ce moment unique plus tard.
Selon ton projet de naissance et ton choix de soulagement de la douleur, la péridurale peut aussi influencer l’ambiance de ton accouchement.
Si tu envisages un accouchement physiologique, découvre aussi notre guide sur accoucher sans péridurale.
🎶 La playlist spéciale accouchement
50 chansons idéales pour accoucher
Ces chansons ont été choisies pour leur rythme, émotion et douceur, afin de t’accompagner tout au long du travail et te permettre de rester concentrée et détendue.
Sigur Rós – « Festival »
Pearl Jam – « Just Breathe »
James Bay – « Let It Go »
Regina Spektor – « Don’t Leave Me »
Death Cab for Cutie – « Transatlanticism »
The Lumineers – « Ho Hey »
Norah Jones – « Sunrise »
Craft Spells – « After the Moment »
Milton Nascimento – « Nos Bailes Da Vida »
Coldplay – « Don’t Panic »
Fleet Foxes – « Your Protector »
Kygo, Maty Noyes – « Stay »
P!nk – « Try »
Muse – « Starlight »
John Legend – « All of Me »
Patty Griffin – « Heavenly Day »
Iron & Wine – « Naked As We Came »
Beyoncé – « Blue »
Johann Sebastian Bach, Yo-Yo Ma – « Unaccompanied Cello Suite No. 1 »
Sade – « By Your Side »
Adele – « Make You Feel My Love »
Norah Jones – « Come Away With Me »
Ben Howard – « Only Love »
Angus & Julia Stone – « Big Jet Plane »
Coldplay – « Fix You »
Damien Rice – « The Blower’s Daughter »
Sarah McLachlan – « Angel »
John Mayer – « Gravity »
Jack Johnson – « Better Together »
Tracy Chapman – « Baby Can I Hold You »
Eva Cassidy – « Fields of Gold »
Ellie Goulding – « How Long Will I Love You »
Lana Del Rey – « Young and Beautiful »
Sufjan Stevens – « Mystery of Love »
Ed Sheeran – « Perfect »
Xavier Rudd – « Follow the Sun »
Lucinda Williams – « Fruits of My Labor »
John Lennon – « Beautiful Boy (Darling Boy) »
Colbie Caillat – « Capri »
D’Angelo – « Really Love »
Coldplay – « A Sky Full of Stars »
James Morrison – « I Won’t Let You Go »
Norah Jones – « Don’t Know Why »
Adele – « Hello »
Sam Smith – « Stay With Me »
David Bowie, Queen – « Under Pressure »
U2 – « With or Without You »
Wilco – « Impossible Germany »
Arcade Fire – « Wake Up »
R.E.M. – « Nightswimming »
15 musiques ou sons relaxants pour respirer et se détendre
Astuce : tu peux sélectionner les sons qui te parlent le plus sur Spotify ou une autre plateforme et les ajouter manuellement.
Sons de vagues et océan
Pluie douce sur les feuilles
Vent dans les arbres
Bruits de forêt apaisants
Méditation guidée
Bols tibétains
Harpe et piano lent
Flûte amérindienne
Clochettes légères
Son de rivière calme
Bruits de pluie sur fenêtre
Piano minimaliste
Respiration guidée avec voix douce (j’en ai enregistré pour toi dans l’espace Notion)
Chant choral lent
Mélodie instrumentale légère
Bonus
N’hésites pas à ajouter également tout ce qui te rassure :
ta chanson préférée
un message vocal de ton partenaire
une relaxation guidée
une musique liée à un joli souvenir
Mélange sons relaxants et chansons choisies, adapte-la, modifie-la : cette playlist est la tienne, elle doit t’accompagner selon tes besoins.
Pour te sentir prête pour la naissance
Tu prépares ton séjour à la maternité ?
Pour t’aider à être opérationnelle, j’ai créé une ressource simple et rassurante : la check-list de la valise de maternité.
Elle te permet de savoir exactement quoi préparer et de te sentir prête, sans stress inutile.
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Pour aller plus loin
Préparer son accouchement, c’est aussi anticiper les détails pratiques pour te sentir prête le jour de la naissance.
« En attendant bébé » est un outil conçu pour t’aider à y voir plus clair, en t’organisant mois par mois, avec des conseils concrets, des outils pratiques et une approche douce.
Tu avances à ton rythme, avec une vision claire de ce que tu as à faire, sans te sentir dépassée.
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📌 À retenir
Préparer une playlist accouchement pendant la grossesse est une excellente idée pour créer une ambiance douce et sécurisante le jour de l’accouchement.
Entre musique, sons relaxants et chansons émotionnelles, l’essentiel est de composer une playlist qui te ressemble et t’aidera à vivre cet instant plus sereinement.
FAQ
L’idéal est de choisir un son doux, apaisant et rassurant : chansons émotionnelles, piano lent, sons de nature ou méditations guidées. Le plus important est de sélectionner des morceaux qui te détendent et t’aident à respirer pendant le travail.
Tu peux l’utiliser dès les premières contractions à la maison, pendant le trajet vers la maternité, tout au long du travail et même après la naissance pour accompagner le premier peau à peau avec bébé.
Le plus pratique est de créer ta playlist sur Spotify, Deezer ou directement dans l’application de ton téléphone. Pense à la télécharger à l’avance pour pouvoir l’écouter même sans connexion le jour J.
